清明不踏青，肠子都悔青！踏青养生有“三好”，要“四防”~

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关键词：清明、踏青、过敏、养肝、清肺

古人本就有清明“踏青”习俗，所以清明节也有踏青节之称。这个踏青习俗其实隐藏了很多养生作用，这与时节气候相关。

清明前后几天，春色宜人，温度适中，天气清朗，四野明净，很适合一家老小野外走走。所以趁着小长假，不妨带着家人或者约上朋友，去野外走一走，同时也要提防一些“意外”。

清明踏青，养生有“三好”

随着春天的到来，阳气升发，此时若能多到户外踏青，可使气血通畅，对全身都有裨益。

 1｜ 清肺养心

相比城中的空气质量和灰霾弥漫，郊外的空气会好很多，夹杂着草木的味道，恨不得把这些新鲜洁净的空气带回家去，而且郊外多安静空旷视野开阔，自然能使人心旷神怡。郊外踏青，无疑是清心养肺的不二选择。 

 2｜ 舒筋活络

郊外地势往往较多起伏，通过在山丘间、小河边行走、攀爬、跳跃等的适量运动，不但可伸展筋骨，心情也从紧张的学习工作生活压力中释放出来。 

 3｜ 养肝明目

肝属木，春天也是“木”季节。但在相生相克关系里，木又生火。因此，春季应注意护肝，及时疏泄肝气，以防“肝火旺”。

而肝又开窍于目，因此，养肝和明目之间，又是相辅相成的关系。在青山绿水中，放眼远眺，松弛眼肌，可有效缓解双眼疲劳。绿色又是公认有助于护眼和让心灵平静的颜色，当满眼都是郁郁葱葱美景时，精神自然也得到了放松。 

清明踏青，还需“四防”

踏青固然颇多益处，但出行期间，有四点也不得不防。 

 1｜ 防过敏

都说春暖花开，春季自然是花粉漫天飞舞时。发生过敏时，不但皮肤可能起疹，还会出现鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔和眼角发痒、胸闷等不适，严重的甚至发生过敏性休克。

因此，有花粉过敏症的，最好就别往花多之处去踏青了，尤其要避开有风的天气。外出之时，最好先备好抗过敏药。 如果想要了解更多春季过敏防护，可以点《整个春天都要提防这个病！它找上你，皮肤、鼻子、眼睛遭大罪~》 《易过敏的人有救了！这些抗过敏的好物，一定要用一用》。

 2｜ 防野菜中毒

很多人外出踏青，总会捎带着弄点野菜尝尝鲜。如荠菜、灰灰菜、香椿芽、马齿苋、蕨菜等等。但是，有的人分的不是那么清楚，往往看错眼，所以提醒大家如果认不清就不要乱采乱摘，以防食用中毒。

一旦误食野菜中毒，会出现头昏头痛、恶心呕吐、腹痛腹泻等症状，应立即停止进食野菜，可尝试用手指或其他类似的东西触及中毒者咽喉部，使其呕吐，直至吐出清水为止，也要及时送往医院。

 3｜ 防蚊虫

清明时节气温适中，山林郊野的蚊虫出来的较多。如被叮咬，除了蚊虫唾液本身含有的过敏物质可令皮肤红肿发痒外，还可能被其携带的病毒感染，出现登革热、脑炎等疫情。

因此，即使天气已经转暖，清明踏青时最好还是穿上长衣长裤，扎好袖口裤脚，并事先喷涂防蚊防虫产品。

 4｜ 防花毒

春天，也是很多花草冒出的季节，别看花儿鲜嫩惹人爱，但是有些花花草草却是个“惹事精”，如果你不小心去摸一摸、闻一闻，那可别花儿们心狠，你有可能被它们所含有的毒汁和释放的废气所害。

譬如，含羞草、夹竹桃、水仙花、一品红、马蹄莲、夜来香、郁金香等，都可能暗藏花毒，令易感者中招不适，不得不防。

编辑：张鸽

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